ROZRYWKI UMYSŁOWE

  1. Zapamiętywanie numerów.

 Drogą przekształcenia, np. jeśli chcesz zapamiętać numer trzycyfrowy, przekształć go w zapis godzinowy i tak 235 stanie się 2:35 po południu.

 (inne sposoby: długie numery dzielić na krótsze, przetłumaczyć numer na słowo używając klawiatury telefonu).

 2. Zapamiętywanie akronimów.

 Zapisz pierwsze litery każdej rzeczy, którą chcesz zapamiętać i utwórz z nich słowo.

 3. Wykorzystanie czasu największej sprawności.

 U większości ludzi pracujących od 900 do 1700 okres największej aktywności przypada mniej więcej na czas od 1100 do 1600. Okres ten i jego długość mogą się zmieniać w zależności od poziomu aktywności, ilości snu oraz od posiłków i czasu ich spożywania w ciągu dnia.

4. Kojarzenie faktów.

 Określony fakt może być niewiele znaczący lub trudny do zapamiętania dopóty, dopóki nie znajdziesz sposobu na łatwe skojarzenie go z innymi.

 W ciele ludzkim mieści się 60 000 mil (1 mila = 1609,344m) naczyń krwionośnych. Aby ten fakt zapamiętać, pomyśl, że to 10 podróży tam i z powrotem z Los Angeles do Nowego Jorku, co jest łatwiejsze do zapamiętania.

 5. Zmiana reguł gry.

 Jeśli Twoja ulubiona gra planszowa staje się zbyt monotonna, zmień zasady gry.

 Jeżeli lubisz szachy, spróbuj grać z zawiązanymi oczami (to symulacja wyobraźni, skupienie uwagi, zdolność logicznego myślenia).

 Jeżeli grasz w scrablle, zredukuj do minimum liczbę liter, układaj puzzle, odwracając je do góry nogami.

 6. Narzędzie mnemoniczne.

 Bezsensowne zdanie czy wyrażenie może umożliwić zapamiętywanie długiej listy nazw w określonym porządku (z pierwszych liter każdego wyrazu utwórz zdanie).

 7. Zmiana nawyków oglądania telewizji:

 Zbyt częste oglądanie telewizji źle wpływa na pamięć, ale odpowiednie postępowanie pozwala temu zapobiec – podczas oglądania rób notatki na temat wypowiadanych zdań, mimiki twarzy, ubrania, sceny. Potem odłóż i po pewnym czasie spróbuj sobie przypomnieć to.

 Aby pomóc swojej pamięci, ogranicz oglądanie telewizji, zrób listę programów, które chcesz zobaczyć wieczorem. Włączaj telewizor tuż przed programem i wyłączaj bezpośrednio po nim. W ten sposób nie zaangażujesz się w oglądanie kolejnego programu lub zmianę kanałów w poszukiwaniu czegoś do obejrzenia.

 8. Dzielenie informacji na mniejsze części, czyli porcjowanie.

 Lista 20 lub 30 pozycji może obciążyć twoją pamięć ponad miarę. Możesz zapamiętać listę w całości, jeżeli podzielisz ją na wiele krótszych części, na grupy zawierające od pięciu do dziesięciu pozycji.

 Te grupy to np. członkowi rodziny, współpracownicy, sąsiedzi itd.

 9. Ćwiczenia koncentracji uwagi.

 Zbiór przypadkowych liczb i liter – możesz zakreślić ołówkiem każdą liczbę 8 i każdą literę S w czasie 15 sekund. Potem zetrzeć, po kilku godzinach lub dniach spróbować ponownie wykonać to ćwiczenie.

 10. Gdy wszystko inne zawiedzie, zostawiaj karteczki w różnych miejscach.

 Jeżeli naprawdę musisz coś zapamiętać i nie ufasz swojej pamięci, zapisz to.

 „Nikt nie może pamiętać wszystkiego, zwłaszcza w warunkach silnego stresu” twierdzi doktor Barry Gordon (neurolog behawioralny).

Z zasobów Internetu