Szczegóły

Opublikowano: 30 marzec 2021

Jak uczyć się szybko i efektywnie pracować.

Uczenie się musi być dopasowane do Ciebie, a nie Ty do niego!

 Pewnie słyszałeś/łaś już, że ludzie mają różne preferencje: słuchową, wzrokową, lub ruchową. Jak to jednak praktycznie wykorzystać w nauce i w pracy?

 Znając swoje preferencje będziesz wiedzieć, którym kanałem wiedza najłatwiej wchodzi Ci do głowy, co najbardziej pobudza Twoją koncentrację i jaki typ pracy najbardziej Ci odpowiada.

Oto kilka przykładów:

Przykład 1. Podczas nauki angażuj ruch i wzrok.

Wiedza najłatwiej wchodzi do głowy, gdy chodzisz po pokoju wyobrażając sobie to, czego się uczysz – w 3D.

Chodząc po pokoju i zaglądając do notatek – zapamiętujemy je poprzez wyobraźnię. Może nie u wszystkich ta metoda się sprawdzi i pomoże w nauce, ale warto ją sprawdzić.

Przykład 2. Gdy czytasz książkę, ruch bardzo pobudza koncentrację.

Tylko jak się ruszać? Wiercić się na krześle? Właściwie… Czemu nie? W szkole ciągle się kołysałeś/łaś na tylnych nogach krzesła. Nauczyciele martwili się, że spadniesz, a ty dzięki temu zapamiętałeś/łaś więcej z wykładów.

Jeśli mamy wolne ręce, zaczynamy bawić jakimś długopisem lub piłeczką. Pomyśl jak wiele ludzi robi to instynktownie. Ruch pobudza u nich koncentrację.

Gdy czytasz książkę, jeździj palcem po tekście. Nie uwierzysz, ale czytasz wtedy 2 razy szybciej.

Twoją koncentrację może też pobudzać słuch, więc gdy czytasz – może lubisz mieć włączoną cicho muzykę w tle?

 Eksperymentuj podczas uczenia się. Idź śmiało za swoimi pomysłami. Sprawdzaj je. A jeśli brak Ci pomysłów, sprawdź również te:

 Szybka nauka – pomysły na podniesienie efektywności nauki:

 Przetestuj te pomysły. To nie są porady. Nie wiem, czy zadziałają u Ciebie. Sprawdź i zachowaj te, które ułatwią Ci pracę:

 Pomysły na naukę

 Włącz cichą muzykę w tle.

Baw się małym przedmiotem.

Przeplataj kilka różnych zadań (np. 20 min czytania notatek, 10 minut pisania notatek z głowy, 5 minut opowiadania sobie tematu z głowy).

Usiądź w mega wygodny sposób lub kołysz się na krześle.

Uderzaj palcami o stół w jakimś rytmie.

Wódź palcem po tekście podczas czytania.

Mrucz pod nosem piosenkę, która Ci chodzi po głowie.

Opowiadaj innym na temat tego, czego się uczysz.

Rób przerwy, gdy czujesz taką potrzebę i kończ je – wracając do nauki

Przerwy są bardzo, bardzo ważne. Jeśli chcesz pracować i uczyć się szybko, musisz znaleźć równowagę pomiędzy działaniem i przerwami. Byle jakie przerwy są tak samo nieefektywne jak byle jaka nauka.

Dlaczego przerwy są takie ważne dla nauki?

Gdy Ty czytasz notatki, uczysz się czegoś na pamięć, lub piszesz tekst, Twój mózg pracuje. Gdy Ty odchodzisz od biurka, rozciągasz się, pijesz wodę w kuchni, Twój mózg również pracuje!

Podczas przerwy w nauce Twój mózg automatycznie łączy nowe informacje z tym, co już wiesz, dzięki temu utrwalając je w pamięci. Twój mózg dalej pracuje poza Twoją świadomością. Ten nieświadomy tryb pracy podczas przerwy jest mu równie potrzebny, co czas świadomej koncentracji na zadaniu.

No, ale skąd mam wiedzieć, kiedy robić przerwy?

Twoje ciało cały czas wysyła Ci oczywiste sygnały mówiące “do dzieła!” i “daj mi przerwę!”. Wystarczy, że zaczniesz zwracać na te sygnały uwagę, a będziesz wiedział/a kiedy pracować, a kiedy zrobić przerwę.

Oto jak te sygnały mniej więcej wyglądają. Dla każdego są nieco różne, lecz mniej więcej pasują do tego schematu:

 Do Dzieła!

 Czujesz inspirację do wymyślania i tworzenia,

• Jesteś ciekawy/wa tematu, którego się uczysz,
• Masz szczerą ochotę czytać,
• Tryskasz energią,
• Łatwo Ci się skoncentrować.

 Daj Mi Przerwę!

 Czujesz blokadę i nic Ci nie przychodzi do głowy,

• Masz dość tematu, którego się uczysz,
• Nie chce Ci się, najchętniej byś to rzucił/ła,
• Jesteś senny/na, zmęczony/na, ciężko się skoncentrować
• Twoje ciało jest spięte, jest Ci niewygodnie

 Być może do tej pory myślałeś/łaś nawet, że masz jakieś problemy z koncentracją. Po prostu nie wiedziałeś/łaś, że to naturalny i całkowicie normalny sygnał, że czas na przerwę! Każdy ma “problemy z koncentracją”, jeśli zakuwa na siłę zamiast robić przerwy.

 A jakie przerwy robić? To już zależy od Ciebie! Podpowiem Ci tylko, że powinny diametralnie różnić się od nauki czy pracy. Odłóż książkę i odejdź od biurka. Rób coś innego i myśl o czymś innym. Wróć do nauki, gdy poczujesz się odświeżony/na.

 Jeszcze jedna rada – nie oceniaj siebie na zasadzie „okropnie się obijam na tej przerwie, trwa już 20 minut, powinienem/nam się już uczyć!”. Nie oceniaj długości swoich przerw. Wracaj do nauki, gdy czujesz na to ochotę. Pamiętaj, że przerwy są bardzo potrzebne, aby efektywniej uczyć się (nie mogą być jednak zbyt długie).

 Teraz już wiesz na czym polega naprawdę szybka nauka i efektywna praca.

Rób to po swojemu.

Szukaj swoich własnych sposobów na szybką naukę i pracę. Rób przerwy, gdy czujesz, że ich potrzebujesz. Działaj, gdy czujesz, że jesteś gotowy/wa.

Opracowanie z wykorzystaniem materiałów z Internetu.

 Aneta Jurczuk - pedagog

Szczegóły

Opublikowano: 30 marzec 2021

Jak się efektywnie uczyć - 4 złote zasady.

 Dlaczego uczysz się nieefektywnie?

 Najczęściej ucząc się materiału, czytasz go i to niejednokrotnie. Przecież jest on dostępny w formie tekstu, to jak nauczyć się go inaczej? Niestety czytanie wiele razy tego samego jest monotonne. Dlaczego tak się dzieje? Przecież czytając tekst 10 razy powinniśmy go zapamiętać! Tak się dzieje rzeczywiście, ale tylko przez krótki czas. Nie zapamiętasz tekstu długoterminowo. A w nauce przecież o to właśnie chodzi. Chyba że Twoją maksymą jest 3Z, czyli zakuć, zdać, zapomnieć, ale tego nie polecamy.

Jak to zmienić, czyli jak się uczyć szybko i efektywnie?

 Poznaj zasady efektywnej nauki, które przydadzą się podczas nauki zdalnej.

 Przejdźmy więc do konkretów, bo skuteczna nauka to też oszczędzanie czasu.

1. Rozproszona nauka.

 Skuteczniej nauczysz się czegoś, rozkładając czas nauki na kilka krótszych etapów.

2. Efektywna nauka - przygotuj Test.

Zamiast czytania po raz kolejny tego samego tekstu, zrób test z jego znajomości!

Jak powinien wyglądać taki test? Może on mieć formę dowolną. Możesz wypisać sobie co pamiętasz z materiału, możesz zadawać sobie pytania i na nie odpowiadać. Ważny jest proces przypominania właśnie poprzez test.

3. Bądź nauczycielem.

 Ucz się tak, jakbyś miał przekazać zdobywaną wiedzę innym. Zastanów się jak rozumiesz poruszane zagadnienie i postaraj się wyjaśnić je własnymi słowami. Taki sposób nauki zwiększa efektywność o 32%!!!

Podpowiedź:

Szukaj powiązań, przykładów z życia, staraj się zrozumieć zagadnienie, a nie po prostu je zapamiętać. Zadawaj pytania, pomagaj w rozwiązywaniu problemów innym – to zostanie Ci na długo w pamięci.

4. Chcesz uczyć się efektywnie? Zaskakuj swój mózg.

Nie ma jednej uniwersalnej metody, która zapewni efektywną naukę. Najlepiej łączyć kilka sposobów i w trakcie nauki zaskakiwać swój mózg. Jeżeli zabraknie Ci pomysłów, możesz po prostu zmienić otoczenie. W nowym miejscu można przyswoić o 50% więcej!

Urozmaicaj proces nauki, a na pewno zapamiętasz więcej i na dłużej.

Opracowanie z wykorzystaniem materiałów z Internetu.

Aneta Jurczuk - pedagog

Szczegóły

Opublikowano: 30 marzec 2021

ROZSĄDNE POSUNIĘCIA DLA LEPSZEJ PAMIĘCI

1. Czytanie książek jest wypróbowaną metodą stymulacji umysłu, która pomaga zachować dobrą pamięć.

 2. Pisanie pomaga pamięci.

 Pomaga uporządkować myśli i usprawnia pamięć.

 3. Dzięki utrzymywaniu porządku i lepszej organizacji możesz poświęcić więcej energii psychicznej na rzeczy naprawdę ważne.

 4. Stres negatywnie wpływa na psychikę. Silny stres powoduje kurczenie się części mózgu odpowiedzialnej za procesy uczenia się i zapamiętywania.

 (joga, techniki relaksacyjne, twórcze sposoby redukowania stresu: jak np. niszczenie pęcherzyków powietrza na folii używanej do pakowania).

 5. Ludzie uprawiający ćwiczenia fizyczne mają lepszą pamięć. Wydaje się, że regularne ćwiczenia fizyczne pobudzają wytwarzanie i działanie neurotransmiterów – chemicznych przekaźników przenoszących informację z jednej części mózgu do drugiej.

 Staraj się jak najwięcej chodzić piechotą. Każdy krok poprawi sprawność umysłową.

 6. Taniec towarzyski stymuluje umysł i zdolność zapamiętywania.

 Taniec łączy wysiłek fizyczny z koniecznością zapamiętania kroków.

 7. Znaczenie snu.

 Zdrowy sen nocny jest istotną przerwą w aktywności mózgu i potrzeba tej przerwy w celu zachowania dobrej pamięci.

 Proces zachowywania informacji trwa, gdy mózg jest w stanie głębokiego snu nazywanego Fazą Szybkich Ruchów Gałek Ocznych (REM). Podczas gdy gałki oczne poruszają się szybko pod bezpiecznie zamkniętymi powiekami, w mózgu zachodzą intensywne procesy przetwarzania informacji.

 Aby we śnie wystąpiła faza REM, większość z nas potrzebuje od 6 do 8 godzin snu.

 8. Utrzymywanie kontaktu wzrokowego z rozmówcą to jeden z najlepszych sposobów skupienia uwagi i przyswajania ważnych informacji (gdy twój wzrok błądzi, to samo dzieje się z Twoją uwagą).

 9. Znaczenie pogodnego nastroju.

Radosny nastrój powoduje zwiększenie przepływu krwi w mózgu, pobudza zmysły, sprzyja kreatywności i zwiększa prawdopodobieństwo przyswojenia nowej informacji.

Na koniec wspomnieć należy o metodach alternatywnych poprawiających pamięć, koncentrację i zdolności uczenia się. Są to m.in. – ziołolecznictwo, hipnoza, medytacje, akupunktura, akupresura.

Z zasobów Internetu

Szczegóły

Opublikowano: 30 marzec 2021

Skąd brać energię

Nie tak dawno temu była sobie dziewczyna, która marzyła o stworzeniu ogrodu. Chciała zbudować ogród, w którym ludzie mogliby poczuć się błogo na łonie natury. Chciała, by taki ogród mógł być dostępny dla każdego. Miała wiele projektów w swoim szkicowniku. I jeszcze więcej przeciwności losu. To jest historia prawdziwa. Dziewczyna nazywa się Mary Reynolds. Ta dziewczyna całe życie przygotowywała się do realizacji swego marzenia. I w ogóle o tym nie wiedziała.

Każda/y z Was ma już spory zestaw doświadczeń i kompetencji, które mogą w przyszłości rozkwitnąć, a może i zaowocować. Zapraszamy Was w nadchodzący weekend do podsumowania, czego się dowiedzieliście o sobie i nad jakimi zdolnościami pracowaliście. Poniżej dajemy podpowiedzi – ściągawkę. Możecie do niej śmiało dopisywać inne rzeczy.

Skąd brać energię i spokój, gdy życie tak nagle się zmieniło?

Po pierwsze z zauważania dobra, które jest wokół.

Wasza uwaga idzie tam, gdzie jej wskażecie. Na pewno dużo dobra stworzyliście przez te dwa tygodnie. Dlatego też zachęcamy do patrzenia na szklankę do połowy pełną, a nie pustą.

Po drugie, jak twierdził Nikola Tesla, z muzyki i poezji.

Ten geniusz fizyk przerósł czasy, w których żył. Dopiero dziś udaje nam się zbudować niektóre jego wynalazki. Wizja zapalania światła wierszem wydaje się fascynująca.

Po trzecie z tworzenia. Wymyślanie, budowanie, projektowanie to kreatywność, która uruchamia prawą półkulę. I to uruchamia ośrodki odpowiedzialne za emocje. Być może spróbujesz być artysą/tką w najbliższy weekend i zaprojektujesz swój ogród.

Ku inspiracji możesz obejrzeć film o Mary. Jest dostępny online w internecie pod tytułem „Dzika jak natura”.

Przemyśl, jak Ci poszło:

- trzymanie się zasad ustalonych w domu,

- powstrzymywanie się od krzywdzących słów,

- mycie okien,

- utrzymywanie bezpiecznej odległości od innych ludzi,

- kontakt z naturą,

- telefon do kolegi/koleżanki,

- picie wody,

- remanent w zabawkach,

- tańczenie do ulubionej muzyki,

- porządki w szafie,

- pytanie rodziny o zgodę na zabawę,

- powstrzymywanie straszących myśli,

- tworzenie i wymyślanie nowego.

Opracowanie w oparciu o materiały wspomagające na czas pracy online,

dostarczone przez IK Eko-Tur.

Anna Pawłoś - psycholog

Szczegóły

Opublikowano: 30 marzec 2021

Jak się dobrze uczyć?

Oto parę wskazówek:

1. Zorganizuj sobie miejsce pracy - musi być dużo miejsca.

2. Wyłącz telewizor, radio - wszystko, co mogłoby Cię rozpraszać. 

3. Ucz się nie tego co jest ci potrzebne na jutro, tylko tego co dziś było w szkole. Wtedy mniejsze będzie prawdopodobieństwo, że o czymś zapomnisz. 

4. Ćwiczenia odrabiaj dokładnie, sprawdzaj w encyklopedii i podręczniku (rzadziej w Internecie) poprawność rozwiązywanych zadań. 

5. Na klasówki nie ucz się bezpośrednio z podręcznika. Przepisz z niego najważniejsze informacje na kartkę i z niej się ucz. Jeśli do sprawdzianu daleko, tą kartkę powieś nad biurkiem i codziennie czytaj. 

6. Informacje o klasówkach, kartkówkach i dużych zadaniach domowych zapisuj w jednym miejscu od razu po ich zapowiedzeniu. Może to być podręczny kalendarzyk. 

7. Ćwicz regularnie pamięć. Ucz się regularnie wierszy czy fragmentów opowiadań. Po roku nastąpią duże zmiany i będziesz się uczyć na sprawdziany 2 razy szybciej. 

8. Jeśli odczuwasz zmęczenie, to zrób sobie przerwę. Zwykle, by się zregenerować, wystarcza 30 minut. 

9. Jeśli chodzi o naukę języków obcych, to przydatne są tak zwane "fiszki". Musisz mieć dużo małych karteczek. Po jednej stronie napisz wyrażenie lub słówko po polsku, a po drugiej w języku, którego się uczysz. Włóż te karteczki np. do pudełek od zapałek i zawsze noś przy sobie. Powtarzaj słówka często w wielu różnych sytuacjach. To bardzo efektywny sposób nauki. 

10. Jeśli Ci naprawdę zależy, to postaraj się ze wszystkich sił. Nie miej pretensji do koleżanek i kolegów, że mają lepsze oceny od ciebie, a tyle samo się uczą. Jeśli chcesz się przyłożyć do nauki - rób to solidnie. Np.:

- Jeśli podczas czytania lektury nie zrozumiesz jakiegoś słowa, to sprawdź je w encyklopedii. Może Ci się ono kiedyś przydać.

- Staraj się rozumieć to, czego się uczysz. Jeśli Cię to ciekawi, poszukaj parę dodatkowych informacji i z uwagą je przeczytaj.

- Oprócz uczenia się wzorów na pamięć z matematyki rób dużo ćwiczeń! Jest mnóstwo e-testów, do zrobienia w sieci, w których od razu pokazuje się, które zadania zrobiliśmy źle. Wiedza jest teraz na wyciągnięcie ręki.

- Czytaj książki historyczne - dowiedz się o przeszłości naszego kraju.

Opracowanie z wykorzystaniem materiałów z Internetu.

Aneta Jurczuk - pedagog